¿En qué consiste el reto?

Aprender a meditar e incluir la paz interior en nuestra vida diaria. Familiarizarnos con actitudes que nos llenen de paz interior y entusiasmo, que nos embellezcan con buenas cualidades y nos conviertan en mejores personas.

La mayoría de las dificultades y las tensiones que sufrimos tienen su origen en la mente y muchos de nuestros problemas, como la mala salud, son provocados o agravados por el estrés. Si practicamos la meditación de forma correcta y regular, experimentaremos una gran sensación de tranquilidad y bienestar, y nuestros problemas se desvanecerán.

Podemos aprender a meditar. Podemos ser la persona que siempre hemos deseado ser: una persona feliz. Anímate. Únete al reto. 

Beneficios: “Mejorar la concentración, disfrutar de más paz interior”

A medida que un niño va creciendo, se va haciendo más fuerte. De manera similar, nuestra concentración puede irse haciendo más fuerte y poderosa con cada nivel que alcancemos.

Los beneficios de la meditación son inconmensurables:

· Solucionarás tus problemas cotidianos como el estrés y la ansiedad.
· Mantendrás paz mental y así serás feliz en todo momento.
· Lograrás una buena concentración.
· Poder mental.
· Tus relaciones con los demás mejorarán.
· Tendrás buena salud gracias a la flexibilidad física y mental.

Cómo conseguirlo

Hemos diseñado un programa completo y variado, para que aprendas desde cero o para que mejores la calidad de tu práctica de meditación, específicamente de tu concentración y tu retentiva mental –mindfulness–. Podrás aprender el arte de mantener una mente feliz, la técnica de la meditación en cinco pasos y adquirir no solo una comprensión teórica sino una experiencia práctica.

Aprovecha la tarjeta de “tarifa plana” de 32€ que incluye: Las clases semanales del 14 al 29 octubre, el taller del 17 octubre, el retiro urbano del 24 octubre y/o un 50% de descuento en el retiro de fin de semana (23 al 25 octubre) de aprender a meditar en el KMC de Sant Salvador de Guardiola (cerca de Montserrat)

Tarifa plana 32€

Clases del 14 al 28 octubre -el arte de meditar-

Clase de meditación principal: miércoles 20-21:30h

Clases de 1h: Lunes 18:30-19:30h, Sábados 19:30-20:30h

Sesiones de 30 min: De martes a viernes, 14:00 h y 18.30 h

El propósito de estas clases es adquirir una compresión y una experiencia práctica de la meditación, no un mero conocimiento intelectual.

La meditación no es tan difícil como puede parecer si nos adiestramos con entusiasmo y constancia. Cada intento, cada pequeño paso, cuenta. Cada vez que meditamos estamos creando causas para experimentar paz interior y nos estamos enriqueciendo con cualidades que nos acompañarán allá donde vayamos.

Precios sin tarifa plana: clases 1h 30min: 7,50€ / clases 1h: 6€ / clases 30min: 4€ (Las clases semanales no requieren inscripción previa)

Instrucciones para meditar -la técnica-

Sábado 17 de octubre, de 11:00 a 18:00h

La primera etapa de la meditación consiste en disipar las distracciones y lograr cierta claridad y lucidez mentales.
Cuando la turbulencia de las distracciones disminuye y nuestra mente se calma, surge de forma natural un sentimiento profundo de felicidad y satisfacción que nos ayuda a resolver los problemas de la vida diaria.
Si practicamos la meditación con regularidad, cada vez disfrutaremos de más paz interior.

De este modo, aprenderemos a transformar los estados mentales negativos en positivos, la irritación en paz y la insatisfacción en alegría.

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Retiro urbano -la práctica-

Sábado 24 de octubre, de 11:00 a 18:30h

· 3 meditaciones guiadas paso a paso
Los retiros urbanos están diseñados para adquirir una experiencia en la práctica de la meditación que nos aporte confianza a la hora de meditar en casa.
Practicando con sinceridad las enseñanzas de este retiro conseguirás:
· Una guía para iniciarse y profundizar en el arte de la meditación
· Solucionar tus problemas cotidianos, como los causados por el odio, el apego, los celos y la ignorancia
· La capacidad de mantener paz mental en todo momento, por lo que siempre serás feliz

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Retiro de aprender a meditar
-la experiencia-

Del 23 al 25 de octubre. KMC Sant Salvador de Guardiola

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural e inspirador. Una experiencia única con la que volverás a casa renovado y lleno de energía.
· Introducción a la meditación y sus beneficios.
· Cómo generar y mantener estados mentales apacibles.
· Meditaciones para una vida feliz y llena de significado.
· Consejos para despertar nuestro potencial.

El Centro de Meditación Kadampa Mahakaruna de Barcelona está situado en una masía antigua con un bello paisaje, aire puro y una vista preciosa de las montañas de Montserrat.

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Consejos

  • Ponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes proponerte meditar cada día entre 10 y 20 minutos. De este modo, a medida que vayan pasando los días, irás adquiriendo más confianza.
  • Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno adquirir la capacidad de adaptarse a las circunstancias, imprevistos, viajes…
  • Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas que te pondrá la pereza.
  • Apóyate en la experiencia de los maestros, en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte a crear todas las condiciones favorables para que tengas éxito.

Consigue la “tarifa plana”

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