¿En qué consiste el reto?

Crear un hábito e introducir la meditación y la paz interior en tu vida diaria.

Cuando nos vamos de vacaciones a menudo nos sentimos más felices, pero, por lo general, esto se debe a que antes hemos tenido muchos problemas y ahora podemos olvidarlos durante un tiempo. Sin embargo, más tarde los problemas vuelven a aparecer. En cambio, si aprendemos a meditar, es decir, a mantener una mente apacible, en todo momento, podremos ser siempre felices. Será como vivir de vacaciones.

Anímate. Apúntate al reto, incorpora la meditación en tu vida diaria, y ¡vive de vacaciones!

Beneficios: “Vive de vacaciones”

Si nos adiestramos en la meditación, iremos descubriendo en nuestro interior cada vez más paz y felicidad pura. A veces pensamos que no seremos capaces de encontrar tiempo para meditar, pero si lo pensamos bien, nos daremos cuenta de que perdemos mucho más tiempo en pensamientos superficiales o incluso negativos que el que necesitamos para mejorar nuestra concentración.

Los beneficios de la meditación son inconmensurables:
· Solucionarás tus problemas cotidianos como el estrés y la ansiedad.
· Mantendrás paz mental y así serás feliz en todo momento
· Lograrás una buena concentración y flexibilidad física y mental
· Mejorarás tu salud y tus relaciones con los demás

Cómo conseguirlo

Hemos diseñado un programa completo y variado, para que aprendas desde cero o para que mejores la calidad de tu práctica de meditación, específicamente de tu concentración y tu retentiva mental –mindfulness–. Podrás aprender el arte de mantener una mente feliz, la técnica de la meditación en cinco pasos y adquirir no solo una comprensión teórica sino una experiencia práctica.

Puedes apuntarte a las actividades por separado o aprovechar la tarjeta de “tarifa plana” de 32€ que incluye: Las clases semanales del 19 agosto al 2 de septiembre, el taller especial del sábado 22 agosto, el retirourbano del sábado 29 agosto y el 50% de descuento en el retiro de fin de semana del 28 al 30 agosto en el KMC de Sant Salvador de Guardiola.

Tarifa plana 32€

Clases semanales -el arte de meditar-

Clase de meditación principal: miércoles 20-21:30h

Clases de 1h: Lunes 18:30-19:30h, Sábados 19:30-20:30h

Sesiones de 30 min: De martes a viernes, 14:00 h y 18.30 h

El propósito de estas clases es adquirir una compresión y una experiencia práctica de la meditación, no un mero conocimiento intelectual.

La meditación no es tan difícil como puede parecer si mantenemos una actitud abierta y humilde. Cada intento, cada pequeño paso, cuenta. Cada vez que meditamos estamos creando causas para experimentar paz interior en un futuro, nos estamos enriqueciendo con cualidades que nos acompañarán allá donde vayamos.

Precios sin tarifa plana: clases 1h 30min: 7,50€ / clases 1h: 6€ / clases 30min: 4€ .

Taller: Instrucciones para meditar -la técnica-

Sábado 22 de agosto, de 11:00 a 18:00h

Si practicamos la meditación con regularidad, cada vez disfrutaremos de más paz interior. De este modo, aprenderemos a transformar los estados mentales negativos en positivos, la irritación en paz y la insatisfacción en alegría.

Cuando nuestra mente está serena, dejamos de tener preocupaciones y problemas, y experimentamos verdadera felicidad. En cambio, si carecemos de paz mental, por muy agradables que sean las condiciones externas que nos rodean, no seremos felices. Si cultivamos una mente tranquila y apacible, gozaremos de felicidad continua aunque tengamos que enfrentarnos con circunstancias adversas. Por ello, es de suma importancia que nos adiestremos en la meditación.

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Retiro urbano -la práctica-

Sábado 29 de agosto, de 11:00 a 18:30h

· 3 meditaciones guiadas paso a paso
Los retiros urbanos están diseñados para adquirir una experiencia en la práctica de la meditación que nos aporte confianza a la hora de meditar en casa.
Practicando con sinceridad las enseñanzas de este retiro conseguirás:
· Una guía para iniciarse y profundizar en el arte de la meditación
· Solucionar tus problemas cotidianos, como los causados por el odio, el apego, los celos y la ignorancia
· La capacidad de mantener paz mental en todo momento, por lo que siempre serás feliz

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50% dto. en el retiro de aprender a meditar
-la experiencia-

Del 28 al 30 agosto. KMC Sant Salvador de Guardiola

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural e inspirador. Una experiencia única con la que volverás a casa renovado y lleno de energía.
· Introducción a la meditación y sus beneficios.
· Cómo generar y mantener estados mentales apacibles.
· Meditaciones para una vida feliz y llena de significado.
· Consejos para despertar nuestro potencial.

El Centro de Meditación Kadampa Mahakaruna de Barcelona está situado en una masía antigua con un bello paisaje, aire puro y una vista preciosa de las montañas de Montserrat.

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Consejos

  • Ponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes proponerte meditar cada día 20 minutos, y como mínimo, mínimo 5 minutos. De este modo, a medida que vayan pasando los días, irás adquiriendo más confianza.
  • Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno adquirir la capacidad de adaptarse a las circunstancias, imprevistos, viajes…
  • Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas que te pondrá la pereza.
  • Apóyate en la experiencia de los maestros, en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte todas las condiciones favorables para que tengas éxito.

Consigue la “tarifa plana”

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