¿En qué consiste el reto?

· Aprender a meditar, meditar más o mejor, mejorar la concentración. Crear un hábito e introducir la meditación -la paz interior- en tu vida diaria.

A veces pensamos que no seremos capaces de sacar tiempo para meditar pero si lo pensamos bien, nos daremos cuenta de que perdemos mucho más tiempo en pensamientos superficiales o incluso negativos, que el que necesitamos para mejorar nuestra concentración. Evitar las distracciones puede ser una tarea difícil al principio, pero con constancia se puede conseguir. Así que anímate. Apúntate al reto y ¡empieza las vacaciones!

Los beneficios

Si nos adiestramos en la meditación, iremos descubriendo en nuestro interior cada vez más paz y felicidad pura. Los beneficios de la meditación son inconmensurables:

· Solucionarás tus problemas cotidianos como el estrés y la ansiedad.

· Mantendrás paz mental y así serás feliz en todo momento

· Lograrás una buena concentración y flexibilidad física y mental

· Mejorarás tu salud y tus relaciones con los demás

Cómo conseguirlo

Hemos diseñado un programa completo y variado; para que aprendas desde cero o para que mejores la calidad de tu práctica de meditación, específicamente de tu concentración -mindfulness-.

Puedes apuntarte a las actividades por separado o disfrutar la tarjeta de “tarifa plana” de 32€ que incluye: Clases semanales, del 1 al 22 de julio · Taller especial, sábado 11 julio · Retiro urbano, sábado 18 julio · 50% dto. retiro de fin de semana, 17-19 julio, en el KMC de Sant Salvador de Guardiola.

Tarifa plana 32€

Clases semanales

Clase de meditación principal: miércoles 20-21:30h

Clases de 1h: Lunes 18:30-19:30h, Sábados 19:30-20:30h

De martes a viernes, de 14 a 14:30h y de 18:30 a 19h

El propósito de estas clases es adquirir una compresión y una experiencia profunda y no un mero conocimiento intelectual.

La meditación no es tan difícil como puede parecer si mantenemos una actitud abierta y humilde. Cada intento, cada pequeño paso cuenta. Cada vez que meditamos estamos creando causas para experimentar paz interior en un futuro, nos estamos enriqueciendo con cualidades que nos acompañarán allá donde vayamos.

Precio clases sueltas (sin tarifa plana): 7,50€ / 1h 30min, 6€/ 1h, 4€ / 30min.

Taller: Instrucciones para aprender a meditar

Sábado 11 de julio, 12h-14h y 17h-19h

Si practicamos la meditación con regularidad, cada vez disfrutaremos de más paz interior. De este modo, aprenderemos a transformar los estados mentales negativos en positivos, la irritación en paz y la insatisfacción en alegría.

Cuando nuestra mente está serena, dejamos de tener preocupaciones y problemas, y experimentamos verdadera felicidad. En cambio, si carecemos de paz mental, por muy agradables que sean las condiciones externas que nos rodean, no seremos felices. Si cultivamos una mente tranquila y apacible, gozaremos de felicidad continua aunque tengamos que enfrentarnos con circunstancias adversas. Por ello, es de suma importancia que nos adiestremos en la meditación.

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Retiro urbano

Sábado 18 de julio, de 11 a 18:30h

· 3 meditaciones guiadas paso a paso
Los retiros urbanos están diseñados para adquirir una experiencia en la práctica de la meditación que nos aporte confianza a la hora de meditar en casa.
Practicando con sinceridad las enseñanzas de este retiro conseguirás:
· Una guía para iniciarse y profundizar en el arte de la meditación
· Solucionar tus problemas cotidianos, como los causados por el odio, el apego, los celos y la ignorancia
· La capacidad de mantener paz mental en todo momento, por lo que siempre serás feliz

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50% en el retiro de aprender a meditar

Fin de semana, 17 al 19 julio. KMC Sant Salvador de Guardiola

Una oportunidad para aprender a meditar y relajarse en un entorno natural e inspirador. Una experiencia única con la que volverás a casa renovado y lleno de energía.
· Introducción a la meditación y sus beneficios.
· Cómo generar y mantener estados mentales apacibles.
· Meditaciones para una vida feliz y llena de significado.
· Consejos para despertar nuestro potencial.

El Centro de Meditación Kadampa Mahakaruna de Barcelona está situado en una masía antigua con un bello paisaje, aire puro y una vista preciosa de las montañas de Montserrat.

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Consejos

  • Ponte un objetivo realista. Por ejemplo, puedes proponerte meditar cada día 20 minutos, y como mínimo, mínimo 5 minutos. De este modo, a medida que vayan pasando los días, irás adquiriendo más confianza.
  • Organízate una rutina pero sé flexible. Si eliges un lugar y un momento del día para meditar, te ayudará a crear el hábito, pero siempre es bueno adquirir la capacidad de adaptarse a las circunstancias, imprevistos, viajes…
  • Anticípate a los obstáculos, resérvate el tiempo e ignora las ingeniosas excusas que te pondrá la pereza.
  • Apóyate en la experiencia de los maestros, en la energía del grupo. Las actividades están diseñadas para ayudarte todas las condiciones favorables para que tengas éxito.

Consigue la “tarifa plana”

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